Top 5 thực phẩm giảm cân sau sinh lý tưởng cho chị em

Thay vì nhịn ăn, uống thuốc thì chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày bạn có thể dễ dàng giảm cân sau sinh hiệu quả. Nếu không tin hãy thử tham khảo top 5 thực phẩm siêu giảm cân mà Ba Mẹ Việt tổng hợp sau đây nhé.

1. Ngũ cốc nguyên cám

Theo các nhà khoa học nghiên cứu những người trưởng thành phải ăn ít nhất 3 muỗng ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Đồng thời cắt giảm thêm nhiều loại ngũ cốc tinh chế như bánh mỳ trắng, gạo, bột mỳ,…sẽ giúp giảm được đến 10% lượng mỡ so với những chị em phụ nữ không tuân thủ theo chế độ này. Vậy nên tốt nhất muốn giảm cân sau sinh bạn nên thay bánh mỳ và gạo hằng ngày bằng láy bánh mỳ nguyên cám hay nửa chén bột yến là được.

yen-mach

2. Hạnh nhân

Thành phần hạnh nhân có chứa chất béo lành mạnh, không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Khi ăn nó sẽ giúp các chị em phụ nữ cảm giác no, không có cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, thành phần của nó còn chứa khá nhiều magie, hạnh nhân, góp phần vào việc tạo cơ bắp, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng vô cùng tuyệt vời.

3. Quả việt quất

Việt quất ngoài việc là một loại trái cây tốt cho da mà nó còn là liệu pháp giúp giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả. Những ai thường xuyên dùng nó sẽ ít mỡ bụng hơn, lượng chất béo và cholesterone thấp hơn. Đồng thời, nó còn giúp cải thiện lượng đường huyết lúc đói, độ nhạy isulin sau 90 ngày.

viet-quat

Cũng theo các chuyên gia chia sẻ rằng trong quả việt quất có chứa thành phần chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Anthocyanin giúp giảm thiểu nguy cơ béo phì và cao huyết áp vô cùng lớn.

4. Khoai lang

Thành phần khoai lang chứa nhiều chất xơ đốt cháy mỡ bụng, đồng thời cũng giúp tăng năng lượng cho cơ thể, giúp kiểm soát hệ tiêu hóa. Theo đánh giá của các chuyên gai thì chất xơ chính là chìa khóa giúp duy trì cảm giác no lâu mà không cần phải nạp nhiều calo. Do vậy mà việc tìm lại bụng phẳng sau sinh là chuyện không quá khó khăn cho bạn.

5. Dưa hấu

Ăn dưa hấu sẽ làm mọi người có cảm giác đầy bụng, không cần phải ăn thêm nhiều calo trong bữa chính. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp cơ thể giữ nước, thành phần chứa nhiều vitamin B1, B6, viamin C, kali, magie…

dua-hau-ba-bau

Không ngoa khi nói dưa hấu là siêu thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Trong một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần uống 2 cốc nước ép dư hấu mỗi ngày thì sau 8 tuần trọng lượng của bạn sẽ giảm đáng kể. Đặc biệt, cảm giác chất béo quanh bụng cũng được thay đổi.

Hi vọng qua đây bạn biết cách giảm cân sau sinh ra sao cho hiệu quả. Còn thắc mắc thêm điều gì đừng quên liên hệ với Ba Mẹ Việt để được tư vấn thêm.

Có thể xem thêm:

Giảm cân sau sinh 3 tháng với nguyên tắc 5 “không”

Bỏ túi bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả sau 6 tháng

Bà bầu có nên ăn dứa

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *