Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì để chóng sinh con

Các cặp vợ chồng hiếm muộn luôn mong muốn sớm có được con yêu bằng phương pháp thụ thai tự nhiên. Những loại thực phẩm hỗ trợ hiếm muộn sau mà Ba Mẹ Việt giới thiệu sẽ là một điểm đáng lưu ý để mau chóng có con. Hiếm muộn nên ăn gì? Dưới đây là câu trả lời.

Hiện nay, không ít cặp vợ chồng bị hiếm muộn do các thói quen sinh hoạt, môi trường sống, công việc, thực phẩm trong xã hội hiện đại. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ làm giảm những nguy cơ về sức khỏe nói chung mà còn mang lại tác động tích cực với khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới.

Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì để chóng sinh con

Hiếm muộn nên ăn gì ? Các cặp vợ chồng nên chú ý đến các thực phẩm chứa XIT FOLIC

Trong danh sách “ăn gì để dễ thụ thai” không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa axit folic.

Theo các chuyên gia, trong thời gian trước khi có ý định mang thai người vợ cần phải tiêu thụ 400 microgam axit folic mỗi ngày. Bổ sung đều đặn vi chất này trước 3 tháng thụ thai sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh cho bé.

vo-chong-hiem-muon-nen-an-gi-de-chong-sinh-con-1

Cặp vợ chồng có thể bổ sung axit folic từ các nguồn thực phẩm như: ngũ cốc, đậu lăng, cải bó xôi, súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng…

Thực phẩm giàu PROTEIN

Những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng giàu protein và hàm lượng carb thấp có khả năng thụ thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng có thực đơn hàng ngày với hàm lượng carb cao và protein thấp.

Các chuyên gia cho rằng, chế độ protein cao sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn.

vo-chong-hiem-muon-nen-an-gi-de-chong-sinh-con-2

Một số loại thực phẩm giàu protein bạn nên ăn: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp lơ xanh, chuối, ngô ngọt, bơ, táo, thịt…

Thực phẩm giàu chất Kẽm

Kẽm là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới. Kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai ở nữ giới. Đối với nam giới, kẽm hỗ trợ sự sản xuất tinh dịch và testosteron.

Nếu một trong 2 vợ chồng bị thiếu hàm lượng kẽm cần thiết sẽ có nguy cơ bị biến đổi nhiễm sắc thể. Vì vậy kẽm là một chất không thể thiếu nếu các cặp vợ chồng đang muốn có con.

Không nên sử dụng thuốc bổ sung kẽm tổng hợp mà tốt nhất nên bổ sung kẽm thông qua việc cân bằng chế độ ăn uống. Bạn có thể tìm thấy kẽm ở một số thực phẩm thông thường như:

vo-chong-hiem-muon-nen-an-gi-de-chong-sinh-con-3

Động vật có vỏ: hàu,cua, sò, tôm hùm và hến,…
Các loại thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt lơn, thịt gà,…
Hạt bí thường, hạt bí ngô, các loại ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt vừng.
Một số loại trái cây: lựu, bơ, quả mâm xôi…
Các loại rau: đậu xanh, măng tây, ngô, khoai tây và bí ngô, đậu nành, đậu lima, đậu hà lan…
Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ…
Sô cô la đen
Nấm, rau chân vịt
Trong đó, hàu là một loài hải sản rất giàu kẽm và có khả năng tăng cường ham muốn ở các cặp vợ chồng.

Bổ sung VITAMIN B6 cũng là cách để trả lời cho câu hỏi ” Hiếm muộn nên ăn gì ? “

Vitamin B6 có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Đối với người vợ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.

vo-chong-hiem-muon-nen-an-gi-de-chong-sinh-con-4

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các loại chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E,…các loại vitamin này đều có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản và hỗ trợ sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi.

Vitamin b6 có nhiều trong các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, quả hồ chăn, cá ngừ (nấu chín), gà, thịt lợn nạc (phần lườn), thịt bò nạc (sườn), mận khô, chuối, bơ, rau xà lách…

Hiếm muộn nên ăn gì? Câu trả lời là Thực phẩm giàu OMEGA 3

Omega 3 đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các hormon trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Không những vậy, khi bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết trước khi mang thai sẽ giúp bé phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ.

vo-chong-hiem-muon-nen-an-gi-de-chong-sinh-con-5

Cá nước lạnh: cá hồi tự nhiên, cá mòi, cá trích,…
Dầu hạt cải và dầu đậu nành.
Quả óc chó
Các sản phẩm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,…
Rau có màu xanh đậm: rau cải, cải xoăn, rau bina, cải xoong và 1 số loại rau thơm như mùi tây
Thực phẩm bổ sung DHA: các loại bánh quy, sữa chua,…

Hy vọng rằng bài viết trên đã trả lời được cho câu hỏi hiếm muộn nên ăn gì, đôi khi các cặp vợ chồng vẫn cứ loay hoay kiếm tìm câu trả lời.

>> Xem thêm: Top 5 bài thuốc chữa vô sinh hiệu quả ở nam giới, bạn không nên bỏ qua

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *